Kubb
Övning 1: hitta din rörelse
Ställ upp en kubb på ett bekvämt avstånd. Gör tio kast med samma grepp och samma startposition. Lägg märke till hur ofta pinnen landar på samma plats.
Övning 2: flytta bakåt
Öka avståndet lite i taget. Försök behålla rörelsen och ändra bara så mycket kraft som behövs. Avsluta serien när du hittar ett avstånd som känns utmanande.
Övning 3: ett avgörande kast
Ställ upp kungen och öva från baslinjen. Ta en liten paus mellan kasten så att varje försök får samma förberedelse som i en match.
Följ din egen utveckling
Notera vad som känns stabilt och välj en sak att öva vidare på. I onlinespelets träningsläge står målen upp igen efter en träff, så du kan upprepa samma kast.
Fortsätt med kubbreglerna, spelplanens uppställning och tips om kastteknik.
Ändra en sak åt gången
Om pinnen hamnar till vänster om målet, börja med att granska din riktning. Om den stannar för kort, justera kraften. Ändrar du samtidigt grepp, avstånd och släppunkt blir det svårare att förstå vad som hjälpte. Använd samma mål under en hel serie.
Ta rutinen med in i matchen
Välj en enkel förberedelse: ställ dig stadigt, hitta siktpunkten och gör ett lugnt kast. Öva sedan med pauser mellan försöken, precis som när du delar pinnarna med ett lag. Målet är en rörelse du känner igen även när kastet känns viktigt.